С наступлением холодов повышается риск ОРИ и гриппа. Несколько простых привычек помогут снизить вероятность заражения и защитить окружающих.
- Вакцинируйтесь от гриппа. Лучше сделать прививку до сезонного подъема заболеваемости. Уточните подходящий срок у медицинского специалиста.
- Мойте руки. Используйте воду и мыло, уделяя мытью не менее 20 секунд, особенно после улицы и общественного транспорта. Если помыть руки негде, воспользуйтесь антисептиком.
- Старайтесь не трогать лицо немытыми руками — особенно глаза, нос и рот.
- Соблюдайте респираторный этикет. При кашле и чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или сгибом локтя.
- Если заболели, по возможности оставайтесь дома; в местах скопления людей и при уходе за заболевшим используйте маску.
- Проветривайте помещения и поддерживайте комфортную влажность. Старайтесь избегать тесного контакта с людьми, у которых есть симптомы инфекции.
- Поддерживайте здоровый режим: достаточно спите, разнообразно питайтесь и регулярно двигайтесь.
- Пейте воду. Потребность в жидкости зависит от возраста, активности и состояния здоровья; универсальная норма подходит не всем. Не нужно стремиться выпивать определенный объем через силу.
Забота о себе и внимательное отношение к окружающим помогают пережить сезон простуд спокойнее.