В связи с наступлением периода подъема заболеваемости острыми респираторными инфекциями, в том числе гриппа и инфекции COVID19, рекомендуем соблюдать ряд мер, направленных на минимизацию риска распространения респираторных инфекций:
- избегайте или сократите до минимума время пребывания в местах массового скопления людей;
- не выходите из дома для посещения тех мест, посещение которых не является жизненно важным (музеев, кинотеатров, театров);
- используйте средства защиты органов дыхания (маски) при невозможности соблюдения социальной дистанции 1-1,5 м;
- избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки респираторного заболевания (кашляют, чихают); общайтесь с другими людьми дистанционно с помощью средств связи;
- регулярно и тщательно мойте руки с мылом, обязательно после улицы и общественного транспорта.
- Используйте при необходимости антисептические средства;
- проводите регулярное проветривание и влажную уборку помещения, в котором находитесь; придерживайтесь здорового, сбалансированного питания, физической активности и не забывайте про полноценный сон.
При появлении симптомов респираторного заболевания (повышение температуры тела, кашель, насморк, головная боль, боль в горле и т.д.) необходимо соблюдать домашнюю самоизоляцию, вызвать врача.
Рекомендации по профилактике острых респираторных инфекций (ОРИ).
Зима – период простудных заболеваний и профилактика ОРИ – тема очень актуальная для настоящего времени. Респираторные вирусы усиленно циркулируют во внешней среде и их воздействие на организм человека усугубляется неблагоприятными условиями – низкой температурой воздуха, перепадами величин температуры между улицей и помещением, холодным воздухом и ветром на улице и сухим воздухом внутри помещений, дефицитом солнечного света из-за короткого светового дня.
Описано более 200 респираторных вирусов. В основном они поражают верхние дыхательные пути (т.е. нос, глотку, гортань, трахею), однако у детей раннего возраста в периоды подъемов заболеваемости могут приводить к бронхитам и пневмониям.
Респираторные вирусы передаются от человека к человеку воздушно-капельным и контактным путями.
Специалисты напоминают Вам правила, соблюдение которых позволит больным людям не заражать здоровых, а здоровым – не заражаться от больных.
В профилактике ОРИ принципиально можно обозначить два подхода: избегать встречи с респираторными вирусами и повышать устойчивость организма к воздействию этих вирусов.
Как избежать встречи с вирусами, вызывающими ОРИ?
Сразу скажем – весьма сложно! Мы живем в обществе и постоянно контактируем с другими людьми, которые могут становиться источниками вирусов для любого из нас. Поэтому риск инфицироваться ОРИ – реальный и практически неизбежный.
Что можно сделать? – уменьшить вероятность инфицирования путем соблюдения особой модели поведения, составляющие которой каждый родитель и взрослый может определить для себя и своей семьи.
Чем больше контактов с людьми, тем выше риск «подхватить вирус».
Поэтому продумайте свой маршрут на работу, учебу, в детский сад с возможностью как можно меньшего пользования общественным транспортом. Польза пеших прогулок на свежем воздухе очевидна!
Взвешивайте все плюсы и минусы, когда планируете поход на какое-либо мероприятие с участием большого количества людей, особенно если оно проходит в закрытом помещении. Риск заболеть многократно увеличивается!
По возможности не берите малыша с собой в супермаркеты и торговые сети, где всегда очень много покупателей.
Ограничьте контакты своего ребенка с больными людьми – не посещайте без особой надобности поликлиники и больницы, не наведывайте с ребенком заболевших родственников.
Минимизируйте контактный путь передачи вирусов!
Соблюдайте правила гигиены рук – часто мойте руки с мылом. Если нет возможности помыть руки с мылом, применяйте гигиенические и дезинфицирующие салфетки.
Регулярно и часто проводите влажную уборку помещений.
Проводите влажную очистку и дезинфицируйте с помощью бытовых моющих средств поверхности, с которыми часто соприкасаетесь (столы, стулья, дверные ручки и т.д.).
Не забывайте проводить влажную очистку детских игрушек.
Проветривайте помещение часто и регулярно, увлажняйте воздух в помещении любыми доступными способами, т.к. вирусы могут сутками сохраняться в активном состоянии в сухом, пыльном, теплом и неподвижном воздухе. Проветривание помещения обязательно в помещении, где находится больной человек. Оптимальными условиями для нераспространения вируса гриппа в помещении являются +20°С и 50-70% влажности воздуха.
Соблюдайте «респираторный этикет» — научите своего ребенка, и лучше на собственном примере, прикрывать рот и нос одноразовым платком, когда чихаете или кашляете, выбрасывать одноразовый платок сразу после использования, кашлять и чихать в изгиб локтя, не трогать руками нос, рот и глаза.
Правильно выбирайте одежду для прогулок на свежем воздухе. Одеваться надо «по погоде», потому что переохлаждение, равно как и перегрев, могут способствовать заболеванию. Одежда должна быть удобной и не вызывать дискомфорт. Для занятий спортом выбирайте специальную спортивную одежду, которая не сковывает движений и не препятствует потоотделению, которое значительно повышается во время физических нагрузок. Одежда, которая соприкасается с телом, должна быть из натуральных тканей, чистой.
Для повышения устойчивости организма к воздействию респираторных вирусов не забывайте про здоровый образ жизни:
- полноценный сон, избегание стрессов и переутомлений,
- оптимальная физическая активность и закаливающие процедуры,
сбалансированное и рациональное питание – увеличьте потребление продуктов, которые являются источниками сбалансированных «полезных» жиров и углеводов, а также витаминов и микроэлементов – жирная рыба, растительные масла, цельнозерновые продукты, сезонные овощи (например, капуста, морковь, лук, чеснок), свежая зелень и фрукты (цитрусовые, яблоки гранаты и др.), различные орехи. Полезно согреться после мороза горячим чаем с пряностями (имбирем, мятой, корицей, гвоздикой).
Для снижения концентрации вирусов в дыхательных путях эффективными и доступными способами является регулярное закапывание или орошение полости носа солевыми растворами, полоскание горла простой водой.
Не назначайте себе самостоятельно противовирусные и иммунорегулирующие лекарственные средства. Назначение лекарств даже с профилактической целью – задача врача!
Дополнительные правила для заболевших ОРИ:
- остаться дома при появлении симптомов ОРИ, при необходимости обратиться к врачу и строго соблюдать все его рекомендации;
- соблюдать постельный режим;
- максимально ограничить свои контакты с домашними, особенно детьми, чтобы не заразить их;
- чаще проветривать помещение; все лекарственные препараты применять ТОЛЬКО по назначению врача.
- дети с признаками острой респираторной инфекции должны оставаться дома и не посещать дошкольные учреждения и школы.
Говоря о профилактике ОРИ и гриппа, нельзя ни сказать о вакцинации против гриппа, как единственном специфическом и эффективном средстве профилактики гриппа и его грозных осложнений.
Кроме того, правильно организованная вакцинация против гриппа сопровождается снижением числа заболевших другими ОРИ, по данным разных авторов минимум на 25%.
Будьте здоровы!